健康第一日記。

肩こりに悩んでいるわたくしです。
揉んで、揉んで、揉んで・・・
それでも効果は一晩ほど。

ついに、
道具に頼るようになりました。

ピップマグネループです。



すげぇ！と言うほどじゃないけど、
付けるとつけないのとでは全然違います。


それでもいいから、
毎日付けてます。

整骨院へは怖くて行けない・・・  

毎日、頑張ってます。
お風呂上りと、気になった時。

お風呂上りが一番いいといいますよね。
身体があったかくて、
筋肉が柔らかいから。

柔軟運動を兼ねると、
固い身体が柔らかくなるって聞いたし。

身体が固いというのは、
何かと支障をきたすようなので、

頑張って柔らかくしてます！！


痛いけど・・・  

自宅から最寄り駅まで15分。
毎日歩いてます。

今までは自転車だったけど、
駐輪場代もバカにならないし、
歩かないと運動不足がさらに加速するから。

真夏以外は歩こうと思っています。

歩くと、
何かと気持ちいいんですよね。
身体もホクホクするし。

社会人になって、
どんどん歩かなくなってきているのが
最近痛感しているんです。
それは絶対だめですよね。
意識してかないと。  

野菜を使った料理を作るように心がけています。

煮物でも、
炒め物でも、
サラダでも、

野菜って意識しないと摂らないですね。
ダイエットの方法として
レコーディング（その日食べたものを書く）をしているんですけど、
一発で解る。今日も野菜食べてないなぁ・・とか。

それが解るだけでも
レコーディングの効果だと思っています。

今ではしっかり取るようになりました。


これで、スリムになれると最高なんですけどね。  

ウチのダンナはマッサージが上手です。
寝る前に肩や腰をマッサージしてもらってるんですけど、
本当に気持ちがいい。

わたしもダンナのマッサージをします。
上手だと褒めてくれます。

褒めてくれると、
やりがいを感じますよね。
ネットで見てどうやればいいかとか調べたりもしちゃう（笑）

専門的な知識は無いけれど、
マッサージは基本的な肩もみや腰もみを
するだけで全然翌日が違います。

固くなった筋肉は、
ほぐさないことには柔らかくならないんですよね。